正念的生活——追求内在的健康与教育

为了促进教师的自我成长,实现内在的和谐与健康,九中分校在6月18日下午特别邀请到北京大学医学部正念教研组负责人,医学博士曾静老师为全体教职员工带来了“正念的生活——追求内在的健康与教育”专场培训。

曾老师从分析当今教师的压力与耗竭来源入手,分享了正念的内涵。“正念”是不加评判地对当下一切体验有意识的觉察,加深自我了解,培育慈爱与智慧,唤醒内在资源,给生命带来成长和疗愈。当我们从无知无觉,心念散乱中解脱出来,专注工作,保持警觉和清醒,就可以充分的活好生命里的每一分钟,如果能保持这种状态,身体上的疼痛,睡眠的质量,免疫力等方面都会向积极方向发展。

曾老师特别强调“正念”本身不带宗教性质,而是一种独特的思维方式,可以应用于我们生活中的点点滴滴,方方面面,有助于发展人类健康的心智、健康的生活方式以及利他的社会行为,同时可以帮助我们个体具备应对复杂多变生活所必须的心理弹性,获得内在的稳定与和谐。

在培训过程中,曾老师还为大家分享了她对“正念”教育的一些理解,她指出当今的教育承载太多的期望,真正的教育应该是以人为本的教育,是兼具健康功能的内在教育,是生命影响生命的教育,是通往幸福意义的教育。这种诠释着生命色彩的教育理念,感染中在场的每一位老师。

最后曾老师邀请老师们进行了正念呼吸体验,曾老师提醒大家需要在生活中有意识的保持觉察,有目的地把自己的关注力聚焦,好奇的体会当下的自己在想些什么?情绪如何?身体有什么感觉?同时还邀请大家积极参与,即全身专注参与到一件事中,也就是要活在当下。

培训之后,王楠副校长代表学校对曾老师的到来表示欢迎和感谢,倡导老师们把正念的生活态度与自己的实际需求相结合,期待大家以学习正念教育为契机,不仅注重自我成长与专业提升,同时能够支持学生丰盈内心,健康成长。